na rzezbe

Ćwiczę znacznie dłużej, ale ostatni rok pracowałem bardzo ciężko. Prawdziwa dieta, suple jak trzeba, zrobiłem dobrą rzęźbę. Wcześniej ważyłm 86kg, obecnie 72 przy praktycznie tych samych wymiarach. Kratka na brzuchu, zacząłem w końcu ćwiczyć nogi jak trzeba itp. Był to mój najlepszy okres na siłowni. Nic muszę czekać, już zapisałem się na basen i [...]

PRIEST JEST WIELKĄ NIEWIADOMA DLA WSZYSTKICH!MA BARDZO DUZO NA GŁOWIE I JESLI WYSTĄPI TO ZAPISZE SIE W OSTATNIEJ CHWILI!KTO WYGRA!JESLI LEVRONE BEDZIE W SUPER FORMIE(PRAGNE TEGO I WIERZE W TO)TO MYSLE ZE WYGRA!JESLI NIE ON TO WALKA BEDZIE MIEDZY COLEMANEM,GUNTEREM I CUTLEREM!ALE WIESZ JAK TO JEST Z POLITYKA IFBB!TO TAK JAK Z BOXEM!WSZYSTKO ZALEZY [...]

[...] ciala ale z doborem cih treningu nie mam najmniejszego problemu klata jest u mnie duzym problemem trenujje ja poki co raz w miesiacu alewiem ze przy treningu na redukcje/rzezbe mozna 2 razy niewiem czy nie byloby to lepszym pomyslem dlatego zastanawiam sie czy moglbym tak trenowac jak napisalem wyzej ewentulanie moze wieksze przerwy ? aha [...]

Podstawowy błąd - niecierpliwość. Chciałem aby masa szła szybko i jadłem za dużo, stąd więcej przyrastało tłuszczu niż mięśni. W tym roku jest odwrotnie, 2 razy tyle mięśni ile tłuszczu przyrasta, ale wszystko idzie wolniej. W 4 miesiące przybyło mi 4 kg mięcha i 2 kg tłuszczu, czyli bardzo niewiele jak na współczesne standardy (szczególnie [...]

Podług tego co było a co jest teraz masa faktycznie niewiele, siła no nie powiem przyszła kiedyś zaczynając 2 lata temu pociłem się przy 30 na klate byłem mały i chudy dlatego zacząłem ćwiczyć, a i tak to głównie poszło w rzeźbę, a co masz na myśli mówiąc ze trening nie dla mnie ?

1 planem 6 miesiecy ?????? sie cwiczy jednym planem z 6-8 tygodni a potem regeneracja ! ... daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

mam podobne pytanie i na oku jabłczan więc podpinam się do tematu : wiek: 21 lat wzrost: 192 cm waga: 92 kg staż: gram w kosza; 2x trening w tygodniu (za***isty wycisk), czasem 3ci raz rekreacyjnie + do tego 2-3 razy w tygodniu silka... trudno powiedzieć ale przynajmniej rok już tak ćwicze dieta: rezygnacja z chipsów kebabów i obrzerania się na [...]

[...] to fakt, ze w duzym stopniu skupialem sie na klatce piersiowej. To tyle. Jezeli chodzi o efekty. Uzbieralo sie troche masy, przybylo sily, wytrzymalosci i czas zabrac sie za rzezbe. Obecnie mozliwosci czasowe sa nieograniczone, w koncu jestem na urlopie! Jak przyjdzie czas na wyjazd to zobaczymy. Jezeli chodzi o sprzet to wyglada to tak, ze [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

patrzac na plecy to sugerowalbym rzezbe ale daj jeszcze pare fotek

moze mi malo poszlo bo piro stosowalem,a on jest na mase i rzezbe,nie powiem bo z rzezby jestem zadowolony,kaloryferek na brzychu jest,nie durzy ale jest.metabolizm musze miec dobry,tluszczyku mi nic nie przybulo,fajek nie pale i przez ten okres nie pilem. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha." Zmieniony przez [...]

Trzeba pamietac ze trening silowy jak nazwa wskazuje wplywa na poprawe siły a siła to masa razy przyspieszenie :) wiec nie powinno byc zle oczywiscie pod warunkiem ze nie nabierzesz masy w nieodpowiednich miejscach np na brzuchu, poza tym mozesz zwiekszyc mase miesniowa jednoczesnie zmniejszając mase tluszczowa tzn. poprawic rzeźbę a to na pewno [...]

Przeciez moge robic rzezbe i mase na raz O_o... Koniec Off-Topa.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ad 1: na sam początek ćwiczy się ogólnorozwojówkę. ot tak, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. dopiero potem bawimy się w treningi na masę/siłę/rzeźbę ad 2: zazwyczaj na forum każdy sam układa sobie trening, wystarczy poczytać podczepione tematy i dobrać zestaw ćwiczeń dla siebie. co do wykonywania ćwiczeń, możesz obejrzeć tutoriale np na [...]

[...] Zdjecia nia byly efektowane bo nie byly robione tuz po treningu ( wtedy miesnie znacznie lepiej sie prezentuja). Ale mysle ze za miasiac beda widoczne efekty jesli chodzi o rzezbe, wtedy postaram sie o jakosciowo lepsze zdjecia to wtedy ocenicie. Poki co wielkie dzieki za dobre rady. Kazda odpowiedz przemysle i wyciagne odpowiednie wnioski. Nie [...]

Na poczatek dawaj act, a na mase rzezbe i te sprawy przyjdzie jeszcze czas. Ja tez jestem maly i chudy zaczynalem rok temu wlasnie od act (przez 2 miesiace) i bardzo sobie ten trening chwale. Efekty bylo widac, poza tym jest to bardzo dobry wstep do dalszego cwiczenia.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] jestem pełen podziwu dla kolesi którzy nie mają pojecia o treningu i diecie, katuja codziennie ta sama partie miesni, nie odzywiają sie jakos specjalnie pod to a kurde mają rzezbe jak brzytwa. W moim przypadku tak nie bylo i zastanawiam sie teraz na przestrzeni czasu co zrobilem zle. Bo diete mam praktycznie caly czas, jakąs kreatynke tam [...]

kiepski. pomijanie partii itp. ale daj kumplowi do wypelnienia: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi [...]